Cara Diet Sehat Tapi Tetap Ngemil

Ingin diet sehat tanpa lapar? Ingin kurus, mengurangi berat badan dan melakukan diet tapi tetap ngemil? Rasanya mustahil. Namun beberapa waktu yang lalu cara diet sehat berikut saya dapatkan dari ruangan klinik di Family Doctor.

Cara Diet Sehat:

Dokter menyarankan cara diet sehat berikut karena disamping kita tetap dapat ngemil, juga cemilan sehat yang dianjurkan memberikan masukan yang positif bagi kesehatan.

Cemilan Untuk Diet

• Makan Buah Yang Mengisi Perut.  

Jika lapar di sela makan siang dan malam, makanlah buah yang "mengisi" perut.  Di antaranya Apel, Bengkoang dan Melon.  Jangan makan buah yang manis seperti Semangka yang mengandung banyak gula atau yang asam seperti Jeruk yang akan meningkatkan asam lambung.  Apel baik untuk lambung karena mengandung Pectin. Sedangkan Bengkuang mengandung serat Inulin yang baik bagi kesehatan.  

•   Jangan ngemil Karbohidrat. 

Jangan ngemil makanan yang mengandung terigu (termasuk chips atau keripik, roti, cake, kue dll).  Karena terigu identik dengan Karbohidrat. Di samping itu, terigu atau karbo membuat plak pada gigi Anda. Ngemil Keju lebih baik karena Keju baik bagi gigi dan asam Keju mencegah Plak pada gigi.

• Jangan ngemil Manis-manis

Pada saat lapar, keinginan ngemil Coklat ataupun Permen sangat besar.  Hindari Coklat, Puding, Permen, ataupun minuman manis lainnya.

• Serat Adalah Yang Terbaik

 Cemilan sehat adalah cemilan yang mengandung banyak serat.  Makanlah cemilan seperti sayuran mentah atau salad. Ubi rebus, dan Singkong Rebus juga termasuk cemilan sehat yang mengandung banyak serat.

• Ngemil Kacang-kacangan Adalah Yang Terbaik

Jika dahulu Kacang dianggap sebagai biang keladi kolesterol, sekarang tidak lagi. Menurut penyelidikan terbaru, Kacang-kacangan malah sangat baik bagi kesehatan karena mengandung lemak baik.  Almond ataupun Kacang Tanah termasuk jenis kacang yang bagus untuk cemilan. Selain itu, Kacang juga baik bagi kesehatan gigi dan plak gigi Anda.

Nah, dengan cara diet sehat di atas, kita tetap bisa ngemil tanpa takut timbangan naik. Jadi, walaupun menjalankan diet, kita tetap dapat ngemil kacang-kacangan dan makanan yang mengandung serat. Selamat mencoba!

Baca Artikel Berikutnya : Rahasia Pola Hidup Sehat Melawan Kanker

Copyright of Winda Tanu

Klik Label "Pojok Sehat" di bawah untuk artikel lainnya