Leher Dan Pundak Sering Kaku: Perhatikan Tas Anda

Akhir-akhir ini leher pundak saya sering terasa kaku. Awalnya saya pikir karena terlalu lama di depan komputer atau posisi duduk atau tidur yang salah.  Namun setelah beberapa kali pijat punggung (bukan pijat leher) dan merubah posisi tidur, leher dan pundak pegal saya tak kunjung sembuh.  Sejak 5 tahun belakangan, saya banyak membaca buku/artikel mengenai kesehatan.
Dari situ, jika ada satu gejala timbul, saya usahakan untuk tidak panik melainkan menganalisa kejadian atau perubahan terakhir yang saya lakukan sebelum gejala timbul.  Saya yakin, semua gejala penyakit tidak timbul begitu saja melainkan ada sebab akibatnya.  Belakangan, saya ingat bahwa saya baru berganti tas dengan yang talinya lebih panjang.  Di samping juga, sering mengisi tas bawaan dengan banyak barang sehingga terasa berat.

Leher Dan Pundak Kaku:

Gejala leher pundak kaku atau pundak pegal, biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor berikut.  Namun, jika tidak sembuh juga, sebaiknya cepatlah ke dokter agar gejalanya cepat dianalisa sebelum berlarut-larut. Faktor penyebab pundak pegal diantaranya:

1. Perhatikan, apakah akhir-akhir ini Anda baru saja mengganti tas. Usahakan tali tas jangan terlalu panjang sementara isi tas terlalu berat.  Jika bawaan Anda terlalu banyak, pakailah tas dengan tali yang lebih pendek atau di jinjing.
2. Tas ransel (pundak kiri kanan terbebani) lebih baik daripada tas hanya dengan 1 pundak saja.
3. Kurangi beban belanjaan/tas bawaan yang mengakibatkan trauma pada pundak.
4. Sering berganti posisi tas. Misalnya setelah seharian dengan pundak sebelah kanan, sebaiknya pindahkan ke pundak sebelah kiri.
5. Perhatikan posisi ketika sedang mengetik di depan komputer. Posisi layar jangan terlalu rendah/tinggi, melainkan sejajar dengan mata.
6. Periksa faktor kemungkinan lain seperti kolesterol atau tekanan darah.
7. Raba daerah sekitar leher, jika di temui benjolan atau hal mencurigakan lainnya, segeralah pergi ke Dokter. 

Pundak sering kaku setelah memakai tas 

Pada kasus saya, begitu berganti dengan tas yang bertali pas (tidak terlalu panjang), leher dan pundak perlahan membaik. Namun, jika sakit leher atau pundak kaku Anda tak kunjung sembuh, sekecil apapun, periksalah ke Dokter dan jangan remehkan keluhan kecil sebelum menjadi besar.

Baca Artikel Lainnya:

• Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur, Awas Plantar Fasciitis
• Liburan Ke Kanada? Hati-hati Dengan Tumbuhan Beracun Ini

Copyright of Winda Tanu
Klik Label "Pojok Sehat" di bawah untuk artikel lainnya